Как мужчинам правильно отдыхать?

Как мужчинам правильно отдыхать?

Говорят отдых — это всего лишь смена деятельности!

Как сделать отдых, максимально эффективным?

Так Вы работаете каждый день.

Как в этом случае будет выглядеть Ваш отдых?

1. Смена места. Поменяйте кардинально. Из города — езжайте в лес! Из здания — идите на улицу! С улицы, вернитесь домой — отдохните!

2. Изменение температуры. Если холодно — хорошо согрейтесь. Выпейте горячий чай. Наоборот, жарко — спрячьтесь в тенечек, остыньте. Еще вариант -Банька! Температуру можно и нужно раскачать. Сначала очень жарко, потом в ледяную прорубь! Прекрасный отдых. Ну хотя бы выйти на балкончик на 5 минут.

3. «Физика». Стоял — пройдись!
Лежишь, сидишь — помаши руками и ногами! Попрыгай, пробегись!
Набегался — сядь, отдохни…

4. Говорил — замолчи! Долго молчал — езжай в поле и кричи, что есть мочи!
И снова молчи…

5. Много думаешь —   порадуй свое тело! Адреналин! Йога! Медитация! Массаж! Рок концерт! Секс!
Все что угодно, где много думать вредно! Иди прыгни с парашютом!
Полетай на параплане. А пока будешь лететь — вспомни, о тех мыслях от которых раскалывалась голова. Перезагрузку гарантирую!

6. Меняй Задачи. Поменяй кардинально!
Целый день формировал инвестиционный портфель — иди стричь газон!

7. Люди. Отдыхай с людьми из другого места, времени, с другими задачами и системой ценностей! А еще лучше с животными или в одиночестве!

Вобщем, соблюдаем принцип — кардинальная смена места, типа деятельности, температуры, среды, людей и пр.   Поэтому так хорошо отдыхается в путешествии: ВСЁ другое — воздух, вода, еда, место, люди…

Не сидите сейчас, усталыми глазами глядя в монитор. Встаньте и разомнитесь, посмотрите в окно, покормите соседскую кошку или голубей. Крикните в окно и быстро спрячьтесь. Весело и спортивно!

Так, дорогой мужчина, меняя обстановку и деятельность,   вы отдохнете очень быстро и самое важное — эффективно!

Приятного отдыха!

Японская методика против лени

Японская методика против лени «Кайдзен», или принцип 1 минуты

Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.

Удачной практики, дорогие мужчины!